반응형 피트니스1 운동 부상 막는 준비운동 루틴 6가지 – 스트레칭으로 통증 없이 운동하기 운동 중 부상 예방을 위한 준비운동과 스트레칭 방법을 정리했습니다. 효과적인 루틴으로 근육통과 부상을 미리 막아보세요.왜 준비운동이 중요한가?부상의 주요 원인: 갑작스러운 운동 시작운동 부상의 대부분은 준비운동 부족에서 비롯됩니다. 특히 30~50대 직장인은 다음과 같은 상황에서 부상이 자주 발생합니다:업무 후 바로 운동을 시작할 때짧은 시간에 고강도 운동을 할 때평소 운동량이 적은 상태에서 갑작스러운 활동을 할 때이러한 상황에서 준비운동 없이 시작하면 근육과 관절이 갑자기 긴장 상태에 들어가며 염좌, 근육 파열, 인대 손상 등이 발생할 수 있습니다.준비운동의 실제 효과준비운동은 다음과 같은 작용을 합니다:근육 온도 상승 → 유연성 향상혈액 순환 증가 → 산소 공급 개선신경계 자극 → 반응 속도 향상즉,.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음
