반응형 의료 #건강 #스트레칭 #부상방지 #예방1 운동 중 부상 예방을 위한 준비운동과 스트레칭 운동은 건강을 증진시키는 데 매우 중요한 활동이지만, 적절한 준비운동과 스트레칭 없이 시작하면 부상의 위험이 크게 증가합니다. 근육을 유연하게 만들고 관절의 가동 범위를 늘려주는 준비운동과 스트레칭은 부상을 예방하는 데 필수적인 단계입니다. 이 글에서는 부상을 방지하고 운동 성과를 극대화하기 위한 준비운동과 스트레칭 방법을 소개합니다.준비운동의 중요성과 효과준비운동은 운동 전 몸을 서서히 활동 상태로 전환시키는 단계로, 신체를 안전하고 효과적으로 사용할 수 있도록 돕습니다.준비운동의 목적준비운동은 심박수를 점진적으로 높이고, 근육 온도를 상승시켜 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다. 이는 근육과 관절의 유연성을 증가시켜 부상을 예방하고, 운동 중 퍼포먼스를 최적화하는 데 기여합니다. 갑작스러운 고강도 운.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
