반응형 운동 #우울증극복 #변화 #루틴 #극복1 운동으로 우울증 극복하기: 뇌를 깨우는 최고의 루틴 우울증은 단순한 슬픔 이상의 감정적, 신체적 상태로, 이를 극복하기 위해서는 다각적인 노력이 필요합니다. 약물이나 상담치료와 같은 전통적인 방법이 효과적이지만, 운동은 비용이 적게 들면서도 뇌와 몸에 긍정적인 영향을 미치는 훌륭한 대안입니다. 이번 글에서는 운동이 우울증 극복에 어떤 도움을 주는지, 과학적 근거를 바탕으로 설명하며 이를 실천할 수 있는 최고의 운동 루틴을 소개합니다. 1. 운동이 우울증에 미치는 긍정적 효과(1) 뇌의 화학작용 변화운동은 뇌에서 세로토닌과 엔도르핀과 같은 '행복 호르몬'의 분비를 촉진합니다. 이 호르몬들은 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이며, 우울한 기분에서 벗어나는 데 큰 도움을 줍니다. 또한, **BDNF(뇌유래신경영양인자)**라는 단백질의 증가로 인해 신경 세포가 활.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
