반응형 우울증 극복1 뇌를 행복하게 만드는 저강도 운동 루틴: 우울증을 이겨내자 우울증은 현대 사회에서 흔히 겪는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 부정적인 감정과 무기력함에 시달리는 많은 사람들이 약물이나 상담 치료에 의존하기도 하지만, 과학적으로 입증된 효과적인 방법 중 하나는 바로 운동입니다. 특히 저강도 운동은 우울증 극복에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌를 행복하게 만들어주는 효과가 있습니다. 이 글에서는 뇌 건강과 감정 회복에 도움을 줄 수 있는 저강도 운동의 중요성과 실천 가능한 루틴을 소개합니다. 1. 왜 저강도 운동이 우울증에 좋을까?1) 운동이 뇌에 미치는 긍정적 효과운동은 뇌에서 '행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 특히 저강도 운동은 강도 높은 운동과 달리 몸에 큰 부담을 주지 않으면서도 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
