반응형 우울증 #실패감 #운동 #극복1 뇌를 리셋하는 30분 운동: 우울증에서 벗어나는 첫걸음 현대인에게 우울감과 무기력은 흔한 감정이 되었습니다. 스트레스가 많고 바쁘게 돌아가는 일상 속에서, 정신 건강을 지키기란 쉽지 않습니다. 그러나 간단한 30분 운동만으로도 뇌를 리셋하고 우울감을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 뇌를 리셋하는 운동법과 그 효과를 알려드리겠습니다. 1. 왜 운동이 우울증에 도움이 될까?운동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것은 이미 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 특히, 운동은 뇌의 화학적 변화를 일으켜 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.엔도르핀 분비: 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀이 분비됩니다. 엔도르핀은 '행복 호르몬'으로 불리며 기분을 개선하고 긍정적인 감정을 유도합니다.세로토닌과 도파민 증가: 규칙적인 운동은 세.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
