반응형 수면의질1 불면증 예방과 수면의 질을 높이는 방법 불면증은 현대인의 삶에서 흔히 경험하는 문제로, 수면의 양과 질이 모두 저하되는 질환입니다. 이는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 예방하고 수면의 질을 높이는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 불면증을 예방하고 숙면을 돕는 다양한 방법을 소개합니다. 불면증의 원인과 증상불면증을 예방하려면 먼저 그 원인과 증상을 이해하는 것이 필요합니다. 이를 통해 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.불면증의 주요 원인불면증은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 과다 섭취, 전자기기 사용 등 다양한 원인으로 발생합니다. 특히 스트레스는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취는 신경계를 자극하여 수면 패턴을 방해합니다.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
