반응형 건강한 수면1 하루 7시간 수면의 힘! 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 극복법 6가지 수면 부족이 건강에 미치는 영향을 이해하고, 직장인도 실천 가능한 올바른 수면 습관으로 몸과 마음을 회복하는 전략을 소개합니다수면 부족이 건강에 미치는 주요 영향만성 질환과 면역력 저하수면은 단순한 휴식이 아니라 몸 전체 회복을 위한 필수 조건입니다. 수면 부족은 다음과 같은 문제를 유발합니다.면역력 저하 → 감기, 독감 등 감염 위험 증가만성 염증 증가 → 당뇨병, 심혈관 질환 위험 상승세포 재생 저하 → 피부 노화 가속화정신 건강에 미치는 영향정신적 안정과 감정 조절도 수면과 깊은 관련이 있습니다.우울증, 불안장애 유발 또는 악화기억력 저하와 집중력, 판단력 감소스트레스 호르몬 코르티솔 증가로 만성 피로 유발수면 부족의 사회적 비용과 생산성 저하직장 내 퍼포먼스 하락수면 부족은 업무 효율성과 직결됩니.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음
